“热！热！热！热！热！”

暴雨“换挡”

高温来袭

话说今天出门的同志都快“融化”了

走在街上，没有“生人”，只有“熟人”

今天，湖南继续发布高温黄色预警

湖南省气象台07月07日16时发布高温黄色预警：预计7日20时至8日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳、邵阳、岳阳、常德南部、益阳、郴州、永州北部、怀化、娄底将达35℃，局部地区将达37℃以上，请做好防范。

更劲爆的消息来了

7月11日（本周日）

将正式入伏

一年中最热的时候就要到了

今年的三伏也是超长待机

长达40天

伏，标志着一年里最热的时期，俗语说“热在三伏”。

据天文科普专家介绍，今年入伏时间是7月11日，“三伏”时长40天。

7月11日至7月20日为初伏。

7月21日至8月9日为中伏。

8月10日至8月19日为末伏。

未来两天具体预报

7月7日08时至7月8日08时，全省晴天间多云，其中湘西州北部、张家界北部、常德北部、怀化南部、邵阳南部、永州南部、郴州南部、株洲南部局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温湘西为33～35℃，其他地区为35～37℃；最低气温方面，湘西为24～26℃，其他地区则为26～28℃。

7月8日08时至7月9日08时，全省晴天间多云，其中湘西州、张家界西部、永州南部、郴州南部局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温湘西为33～35℃，其他地区为35～37℃；最低气温方面，湘西为24～26℃，其他地区则为26～28℃。

气象专家提醒

近期湖南以晴热高温天气为主，公众出行、进行户外活动或作业时需注意防暑降温。同时，相关部门需注意蓄水、保水和科学用水。

防暑降温要讲究

很多人觉得在炎炎夏日，吹空调和喝冷饮的降温效果最好，殊不知当人运动或刚经历室外高温后突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会误认为人体内部的热量已经散发出去于是“下令”停止排热工作。如此，汗毛孔散热困难余热积蓄，人更容易中暑。

高温天气里，无论运动量大小，我们都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会使人失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。应尽量少吃脂肪类油腻荤腥的食物，更要少吃辛辣的食物，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

此外，我们还要避免长期待在空调房中，否则会影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

一年中最热的时候要来了！

大家注意防暑降温，确保安全！

（湖南天气、红网）